Dicas

O CSH preocupado com a sua saúde preparou algumas dicas simples para você ter uma vida mais saudável:

Evite o álcool e o cigarro;

Adote uma alimentação equilibrada: coma mais frutas e verduras. Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas;

Faça exercícios físicos regularmente;

Dê pausas regulares e frequentes em atividades que necessitarem de movimentos repetitivos;

Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições;

Evite o stress: aprenda a organizar melhor seu tempo e faça caber, no seu horário, um tempo para você. Não existe uma fórmula mágica: o importante é você se sentir bem com você mesmo e não sobrecarregar seu coração com problemas;

Evite o consumo excessivo de sal nas refeições: A elevada ingestão de cloreto de sódio (sal de cozinha) faz o organismo reter mais líquidos e aumentar de volume, podendo levar ao aumento da pressão sanguínea e causar a hipertensão, responsável por infarto e acidente vascular cerebral. O consumo excessivo de sal pode também afetar os rins;

Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista;

Busque se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;

Celebre a vida! Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias do dia-a-dia;

Busque agir para o bem. Quando praticamos o bem, quando deixamos outra pessoa feliz, essa felicidade parece nos contagiar de tal forma que nós mesmos passamos a nos sentir melhor. Pense nisso!

 


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